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Dicas de bem-estar em tempos de Covid-19

Atenta à necessidade de ajudar as pessoas a se manterem saudáveis – física e mentalmente – durante a pandemia do novo coronavírus, a Organização das Nações Unidas (ONU) elaborou uma lista com dicas para quem está se sentindo ansioso. São 9 itens a serem colocados em prática:

  • Mantenha as coisas em perspectiva
  • Obtenha os fatos com fontes confiáveis
  • Comunique-se com as crianças
  • Relembre práticas básicas de bem-estar
  • Mantenha o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal
  • Mantenha contato regular com amigos e familiares usando a tecnologia
  • Pratique meditação
  • Controle o tempo de noticiário e dê preferência ao jornalismo impresso, que impacta menos
  • Lembre-se: bons antídotos para a adversidade são a gentileza e a compaixão

Entre as práticas básicas de bem-estar (item 4 da lista acima), a ONU detalha a importância de manter uma alimentação equilibrada, de exercitar-se regularmente, de garantir um sono reparador e de separar um tempo para o relaxamento.

É importante reservar um período do dia ou da semana para desligar a mente e cuidar do próprio bem-estar, pois esse hábito ajuda a manter a saúde equilibrada. Esse relaxamento pode incluir ouvir música, uma leitura, montar um quebra-cabeças, balançar na rede e ouvir os pássaros e fazer uma automassagem (ou uma massagem, assim que o serviço for liberado novamente) .

Existem óleos essenciais que ajudam nesse relaxamento, aplicados na massagem ou liberados no ambiente por meio do difusor.

Líquidos altamente concentrados extraídos de plantas, os óleos essenciais já despertaram a curiosidade da comunidade científica, que vem estudando seus benefícios. Alguns centros médicos, inclusive, empregam os óleos em conjunto com tratamentos convencionais.

E você, está cuidando da saúde do corpo e da mente durante essa pandemia? Cuide-se!

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